Manfaat Sarapan/ Makan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

Manusia sudah ditakdirkan untuk memiliki mobilitas tinggi, tidak seperti tumbuhan yang hanya menetap. Dari bangun tidur, sampai tidur lagi. Akan tetapi, ada satu kebiasaan yang dilewatkan oleh kebanyakan orang, yaitu kebiasaan sarapan atau makan pagi.

Kesibukan yang padat, minimnya waktu, rasa malas dan ketidak  tersediaanya makanan biasanya dijadikan sebagai alasan untuk meninggalkan sarapan. Padahal, meninggalkan sarapan dapat menimbulkan masalah yang serius khususnya di bidang kesehatan. Hal ini disebabkan karena sebelum beraktivitas, tubuh memerlukan asupan nutrisi agar tidak merasa lemas dan cepat lelah ketika melakukan aktivitas. Terlebih lagi, gizi yang didapatkan dari sarapan juga dapat membantu meningkatkan kinerja otak sehingga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan konsentrasi ketika bekerja atau saat melakukan aktivitas lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi sumber energi dan nutrisi dengan membiasakan sarapan atau makan pagi setiap hari sebelum melakukan aktivitas. Menurut resepkita.com, inilah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan membiasakan untuk sarapan setiap hari. Adapun diantaranya adalah sebagai berikut :

Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan

1. Memberikan Kelebihan Energi
   Seperti apa yang sudah dijelaskan sebelumnya, kebiasaan sarapan dapat memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh. Akan tetapi, kegiatan sarapan akan memberikan energi dalam jumlah lebih sehingga dapat membuat tubuh tetap fit saat beraktivitas.
2. Membuat Otak Menjadi Lebih Segar
   Selain dapat memberikan nutrisi untuk tubuh, membiasakan sarapan setiap hari juga dapat menutrisi otak sehingga otak dapat berpikir dengan baik dan cepat, otak menjadi tidak cepat lelah serta dapat meningkatkan konsentrasi ketika berpikir.
3. Menyehatkan Seluruh Tubuh
   Membiasakan untuk sarapan pagi dapat membuat tubuh terhindar dari kolesterol jahat karena gizi sarapan mampu mendorong metabolisme tubuh sehingga produksi enzim yang dihasilkan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat.
4. Mencegah Resiko Terkena Penyakit Maag
   Membiasakan untuk bersarapan pagi setiap hari dapat terhindar dari penyakit maag. Hal ini disebabkan karena lambung akan terisi oleh makanan saat melakukan aktivitas sehingga terhindar dari resiko terkena penyakit maag.
5. Menghindari Kebiasaan Makan yang Tak Terkontrol
   Dengan sarapan akan membuat tubuh merasa kenyang sehingga akan terhindar dari kebiasaan makan yang tidak terkontrol. Apabila tidak sarapan, maka di siang hari tubuh akan merasa sangat lapar sehingga akan memperbanyak mengkonsumsi makanan dan camilan yang menyebabkan obesitas. [1]
6. Mencegah sakit & pingsan

Terkadang saat kita beraktifitas di pagi hari, entah itu sekolah, bekerja, bermain, dan lain-lain. Kita pasti membutuhkan tenaga untuk semua kegiatan yang kita jalani. Tanpa tenaga, otak kita akan kekurangan daya untuk tetap terjaga dan biasanya akan membuat kita pingsan. Kejadian seperti ini biasanya terjadi saat senin pagi, saat kita harus melaksanakan upacara pagi .

Kebiasaan sarapan tak hanya perlu dilakukan oleh orang dewasa saja karena kebiasaan sarapan juga penting diterapkan pada anak-anak. Masa anak-anak merupakan masa perkembangan dan pertumbuhan sehingga mereka memerlukan jumlah energi dan nutrisi dalam jumlah yang cukup. Dengan membiasakan anak-anak untuk sarapan setiap hari, juga dapat menjadi kebiasaan mereka hingga tua nanti.

Hal terpenting yang harus dilakukan saat menyiapkan menu sarapan untuk diri sendiri dan keluarga adalah, buatlah menu sehat yaitu menu yang memiliki kandungan nutrisi lengkap. Jangan terlalu banyak menggunakan natrium, gula dan garam ketika membuat sarapan. Ada beberapa menu sarapan sehat yang dapat dijadikan sebagai pilihan, seperti oatmeal rendah lemak dan jus jeruk, sandwich dan susu, sereal dan secangkir yogurt, nasi lauk lengkap dengan sayur dan buah, serta masih banyak lagi pilihan menu sehat lainnya.

Kemudian, olah dan buatlah dengan cara yang baik, pentingkan faktor kebersihan agar tidak sakit perut ketika mengkonsumsinya. Apabila tak mempunyai banyak waktu untuk membuat menu sarapan yang rumit, sebaiknya pilihlah menu sarapan yang bisa dibuat secara praktis dan cepat, seperti secangkir yogurt dan semangkuk sereal. Jangan mengkonsumsi sarapan secara berlebihan karena akan menganggu aktivitas, seperti membuat perut terasa kenyang, membuat cepat mengantuk dan merasa malas.

Maka dari itu marilah kita jaga asupan makan kita . Jangan sampai kita memilih resiko, yaitu mag. Karena percayalah, di saat kalian sudah terkena mag, kalian akan meronta-ronta kesakitan dan menyesali atas apa yang telah terjadi. Jika sudah terlambat, bagaimanapun juga kita harus terbiasa untuk hidup sehat dan disiplin. Mulai dari sekarang, biasakan untuk tidak meninggalkan sarapan pagi agar membuat aktivitas menjadi lancar dengan tubuh yang selalu terasa segar dan fit.

Referensi :

http://www.resepkita.com/detailTips.asp?recId=50